Qual è l’orario ideale per cenare e favorire la digestione? Spoiler: è molto prima di quanto pensi
Gli esperti sono concordi: cenare entro una specifica finestra di due ore può favorire la perdita di peso, migliorare il sonno e aiutare la digestione. Questa strategia, conosciuta come il “metodo dell’uccellino mattiniero”, prevede di consumare l’ultimo pasto della giornata tra le 17:00 e le 19:00, in modo da allinearsi con il ritmo circadiano naturale … Leggi tutto