“Sono un oculista: ecco la cosa peggiore che tu possa fare ai tuoi occhi”

La salute degli occhi è spesso trascurata fino a quando non si manifestano sintomi o problemi evidenti. Tuttavia, ci sono comportamenti quotidiani che possono compromettere gravemente la vista nel lungo termine. Secondo più di un oculista, la cosa peggiore che puoi fare ai tuoi occhi è trascurare l’uso regolare di occhiali da sole o protezioni adeguate contro la luce UV.

Il pericolo invisibile: i raggi UV

I raggi ultravioletti (UV) rappresentano una delle principali cause di danni oculari a lungo termine. Sebbene la pelle sia spesso al centro delle campagne di sensibilizzazione contro i danni da esposizione solare, gli occhi sono altrettanto vulnerabili. L’esposizione prolungata e non protetta ai raggi UV può causare gravi patologie oculari, tra cui:

• Cataratta: una condizione in cui il cristallino dell’occhio diventa opaco, portando a una visione offuscata e alla progressiva perdita della vista. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), circa il 20% dei casi di cataratta potrebbe essere attribuito a un’esposizione eccessiva ai raggi UV.
• Degenerazione maculare: una malattia che colpisce la parte centrale della retina, responsabile della visione nitida e dei dettagli. La degenerazione maculare è la principale causa di cecità nelle persone sopra i 60 anni e l’esposizione prolungata ai raggi UV può accelerarne l’insorgenza.
• Pterigio: una crescita anomala di tessuto sulla superficie dell’occhio, spesso causata da una continua esposizione ai raggi UV. Questa condizione può causare fastidi visivi e, nei casi più gravi, richiedere un intervento chirurgico.

Gli occhiali da sole: il miglior scudo contro i raggi UV

Indossare occhiali da sole con protezione UV400 è fondamentale per proteggere gli occhi da questi rischi. Tuttavia, molte persone trascurano questo consiglio, pensando che gli occhiali da sole siano semplicemente un accessorio estetico. Gli occhiali da sole con protezione UV bloccano fino al 100% dei raggi UV dannosi e possono prevenire i danni oculari a lungo termine.

Alcuni pensano che sia sufficiente utilizzare gli occhiali da sole solo nelle giornate di sole intenso, ma in realtà i raggi UV sono presenti anche nelle giornate nuvolose. La loro intensità non diminuisce in modo significativo con la copertura nuvolosa, quindi è importante proteggere gli occhi in ogni occasione all’aperto.

L’uso di dispositivi elettronici: un altro nemico degli occhi

Oltre alla mancata protezione dai raggi UV, l’altra abitudine dannosa per gli occhi è l’uso prolungato di dispositivi elettronici senza adottare le giuste precauzioni. Trascorrere ore davanti a schermi di computer, smartphone o tablet può affaticare gli occhi e portare a una condizione nota come affaticamento visivo digitale.

L’affaticamento visivo digitale è caratterizzato da sintomi come secchezza oculare, visione offuscata, mal di testa e difficoltà di messa a fuoco. Questi sintomi sono il risultato dello sforzo continuo che gli occhi devono fare per adattarsi alla luce dello schermo e alle frequenti transizioni tra immagini. Inoltre, l’uso eccessivo dei dispositivi elettronici può portare a una diminuzione del numero di battiti di ciglia, causando un’ulteriore secchezza oculare.

Come proteggere i tuoi occhi

Oltre all’uso costante degli occhiali da sole, ci sono altre buone abitudini che puoi adottare per proteggere la tua vista:

1. Regola il tempo di utilizzo dei dispositivi elettronici: segui la regola del 20-20-20, che consiste nel fare una pausa di 20 secondi ogni 20 minuti, guardando qualcosa a una distanza di almeno 20 piedi (circa 6 metri). Questo dà agli occhi la possibilità di riposarsi e riduce l’affaticamento.
2. Utilizza occhiali specifici per il lavoro al computer: gli occhiali con filtro per la luce blu possono aiutare a ridurre lo sforzo visivo e migliorare il comfort durante l’uso prolungato dei dispositivi elettronici.
3. Mantieni una corretta distanza dallo schermo: assicurati che lo schermo sia posizionato a una distanza di almeno 50-70 cm dai tuoi occhi e che l’altezza sia regolata in modo che lo sguardo sia leggermente rivolto verso il basso.
4. Mantieni gli occhi idratati: usa lacrime artificiali per prevenire la secchezza oculare, soprattutto se trascorri molto tempo in ambienti climatizzati o di fronte a schermi elettronici.

Conclusione

La cosa peggiore che tu possa fare ai tuoi occhi è ignorare l’importanza della protezione dalla luce UV e l’uso corretto dei dispositivi elettronici. Gli occhiali da sole non sono solo un accessorio alla moda, ma uno strumento essenziale per prevenire danni oculari a lungo termine. Allo stesso tempo, prendersi cura degli occhi durante l’uso prolungato di schermi digitali è fondamentale per evitare problemi di affaticamento e preservare la vista.

Prenditi cura dei tuoi occhi: indossa gli occhiali da sole, limita l’uso eccessivo di dispositivi elettronici e adotta sane abitudini quotidiane.